Je vais être honnête avec toi.

Je n’ai pas toujours su que la marche était aussi puissante.

Pendant des années, je pensais comme tout le monde :
si tu veux perdre du gras, tu dois transpirer fort, faire des HIIT à profusion, t’essouffler, sentir ton coeur battre très fort.

La marche ?
C’était une activité pour les vieilles dames que je voyais se balader dans mon quartier…

Certainement pas pour moi, l’athlète ! Pff !

Puis la préménopause est arrivée.

Ce petit ventre rond qui ne m’avait jamais vraiment dérangée auparavant s’est installé… et s’est entêté. Peu importe mes entraînements. Peu importe ma discipline. Peu importe mes calories.

Et là, j’ai commencé à chercher. Vraiment chercher. Je voulais comprendre et surtout, trouver des solutions.

Je lisais des études cliniques le soir. J’écoutais des podcasts d’experts, je lisais des articles médicaux.
Je décortiquais les recherches sur le cortisol, cette hormone du stress, l’insuline et la perte musculaire après 40 ans.
Je voulais comprendre ce qui se passait dans le corps d’une femme de mon âge.

C’est là que la marche a commencé à apparaître dans mes résultats de recherche, encore et encore.

Pas comme activité de loisir.
Pas comme “option douce”, mais comme stratégie métabolique intelligente.

Ironiquement, j’avais déjà commencé à faire de la randonnée en forêt quelques années auparavant. J’adorais ça. Mais je n’en faisais pas assez souvent pour réaliser l’impact que ça pouvait avoir sur ma composition corporelle.

Ce n’est que lorsque j’ai décidé d’intégrer la marche de façon structurée que tout a changé.

Je me suis équipée d’un walking pad pour les journées maussades du Québec.
Et, soyons honnête, j’ai adopté un petit chien en partie pour m’obliger à sortir marcher tous les jours. 😅

Et plus j’avançais dans mes recherches, plus je comprenais une chose essentielle :

Pour une femme de plus de 40 ans, la marche n’est pas un plan B.

C’est souvent le cardio le plus intelligent que tu puisses choisir.