TON PROFIL
Tu es La Balance-ô-mètre
Ta journée commence sur la balance. Le chiffre baisse ? Belle journée. Il monte ? Journée gâchée. C’est elle qui décide de ton humeur.
Tu te reconnais dans ce profil si …
Tu te pèses chaque matin, parfois même plus d’une fois par jour.
Un kilo de plus, et tu coupes dans tes repas pour « rattraper ».
T’as déjà abandonné un programme parce que « ça ne bougeait pas ».
Tu connais ton poids par cœur, mais pas ton tour de taille.
Le chiffre sur la balance, c’est ta seule façon de savoir si tu progresses.
Pourquoi ça bloque
Ta balance te donne un chiffre. Un seul. Elle ne te dit pas ce qu’il y a dedans.
Elle ne fait pas la différence entre du gras, du muscle, de l’eau ou ton souper d’hier. Ton poids peut varier d’un à deux kilos d’une journée à l’autre, juste à cause de l’eau, du sel, de ton sommeil ou de tes hormones.
Et surtout, elle ne voit pas ta composition corporelle. Une femme peut être mince et en mauvaise santé (on appelle ça le look « skinny fat » : peu de muscle, beaucoup de gras à l’intérieur). Une autre peut être plus enrobée et en excellente forme, parce que sous son gras se cachent de vrais muscles.
Le piège ? Quand tu commences à t’entraîner comme il faut, tu bâtis du muscle et tu perds du gras en même temps. Ta silhouette change… mais la balance, elle, bouge à peine. Et c’est là que plusieurs abandonnent. Juste alors que ça marche, mais elles ne le savent pas, parce qu’elles ne se fient qu’au chiffre sur la balance …
Ce qui marche à la place …
Pas un chiffre. Le portrait au complet.
Mesure ton tour de taille. Un ruban à mesurer, une fois par semaine, toujours au même endroit. Ton ventre, c’est lui qui va te dire la vérité.
Prends des photos, et observe tes vêtements. De face, de profil, de dos, chaque mois. Et ton jeans préféré, il te fait comment ? Souvent, ça change bien avant le chiffre.
Note tes vraies victoires. Garde un carnet de tes charges et de tes répétitions. Le jour où un exercice devient trop facile et que tu dois monter ta charge, c’est la preuve noir sur blanc que tu as bâti du muscle. Ajoute-y tout le reste : plus d’énergie l’après-midi, un meilleur sommeil, un jeans qui ferme mieux. Ça, c’est des résultats.
La balance, si tu veux la garder, pèse-toi une fois par semaine, le même matin, dans les mêmes conditions. Et regarde la tendance sur un mois… pas le chiffre du jour.
Un mot de moi
Il fut un temps où ma balance décidait de mon humeur. Puis j’ai fait un switch dans ma tête : j’ai compris que la balance ne dit pas tout.
Aujourd’hui, je mesure mes progrès avec un galon à mesurer. Et surtout, je note mes charges et mes répétitions pour chaque exercice. Quand un exercice devient trop facile et que je dois monter ma charge, c’est une victoire : ça veut dire que j’ai bâti du muscle. Et un corps plus musclé, c’est un corps qui brûle plus, même au repos.
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Je vais t’expliquer comment faire enfin partir ce petit ventre rond qui s’est installé sans prévenir… en mangeant BEAUCOUP plus et en t’entraînant BEAUCOUP moins.
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