INSTRUCTIONS - PHASE 1 - MENU SEMAINE 3
Bienvenue dans la Semaine 3 !
Salut les filles !
On attaque déjà la troisième semaine de notre phase 1 ! Je vous le rappelle : la base reste la même et on utilise toujours le menu de la même façon que depuis le début.
Dans cette vidéo, je m'attarde principalement à attirer votre attention sur les modifications apportées au menu pour cette troisième semaine. C'est une étape importante pour continuer à progresser, garder le corps alerte et optimiser vos résultats sans vous compliquer la vie.
Et pour continuer à vous faire gagner une tonne de temps et vous simplifier le quotidien, on garde nos excellents repères :
Zéro calcul : Pas besoin de vous casser la tête avec les calories, tout est déjà fait pour vous.
Du 10 minutes chrono : Chacune des recettes demande un maximum de 10 minutes à préparer.
Optimisé pour vos entraînements : Le menu soutient vos trainings et votre récupération, peu importe le moment de la journée où vous vous bougez.
Le plein de protéines : Les quantités sont toujours calibrées spécifiquement pour nos besoins de femmes en transition hormonale.
Clé en main : La liste d'épicerie est là, et vous avez toujours la liste des équivalences sous la main si vous voulez faire des choix différents.
Mon conseil en or pour sauver du temps : On conserve nos bonnes habitudes de batch cooking ! En à peine 2 heures, on fait cuire d'avance les légumes sur une plaque à biscuit, les pommes de terre, le riz, les viandes et le reste. Pendant la semaine, vous n'avez qu'à assembler vos repas en deux temps, trois mouvements.
Faites le calcul : 2 heures par semaine pour tout préparer, c'est l'équivalent de 17 minutes de cuisine par jour, ou 3 minutes par repas pour 5 repas par jour !
Je vous laisse regarder la vidéo pour voir tous les détails des changements de la semaine :
Prenez le temps de la regarder tranquillement. C'est votre tremplin pour partir du bon pied !
💌 Une question après le visionnage ? Ne restez jamais avec un point d'interrogation. Cliquez simplement sur le lien « Contacte-moi » dans le menu du site pour m'écrire directement. Je vais vous répondre, et si je vois qu'une question revient souvent, on en jasera lors de notre prochaine rencontre mensuelle en live.
Bonne troisième semaine les filles, on lâche pas ! 💪✨
Marie-Christine xoxox
