INSTRUCTIONS - PHASE 1 - MENU SEMAINE 2
Bienvenue dans la Semaine 2 !
Salut les filles !
On est rendues à la deuxième semaine de notre aventure ! Je vous le rappelle en partant : il s'agit exactement du même menu que la semaine dernière, et on l'utilise de la même façon, sauf qu’on augmente un tant soit peu les calories.
Dans cette vidéo, je m'attarde principalement à attirer votre attention sur un point important : les modifications apportées aux quantités pour les déjeuners. C'est le moment d'ajuster le tir pour continuer à progresser sans vous casser la tête.
Et bien sûr, pour vous faire gagner une tonne de temps et vous simplifier la vie, on garde tous les précieux avantages du menu :
Zéro calcul : Pas besoin de vous casser la tête avec les calories, tout est déjà fait pour vous.
Du 10 minutes chrono : Chacune des recettes demande un maximum de 10 minutes à préparer.
Optimisé pour vos entraînements : Le menu soutient vos trainings et votre récupération, peu importe le moment où vous vous bougez dans la journée.
Le plein de protéines : Les quantités sont calibrées spécifiquement pour nos besoins de femmes en transition hormonale.
Clé en main : La liste d'épicerie est prête, et vous avez toujours la liste des équivalences si vous voulez remplacer un aliment.
Mon conseil en or pour sauver du temps : On conserve nos bonnes habitudes de batch cooking ! En à peine 2 heures, je fais cuire d'avance mes légumes sur une plaque à biscuit, les pommes de terre, le riz, les viandes et le reste. Pendant la semaine, vous n'avez qu'à assembler vos repas en deux temps, trois mouvements.
Faites le calcul : 2 heures par semaine pour tout préparer, c'est l'équivalent de 17 minutes de cuisine par jour, ou 3 minutes par repas pour 5 repas par jour !
Je vous laisse regarder la vidéo pour voir les détails des déjeuners :
Prenez le temps de visionner ça pour bien enligner votre semaine.
💌 Une question après le visionnage ? Écrivez-moi directement en cliquant sur le lien « Contacte-moi » dans le menu du site. Je vous réponds, et si le même sujet revient souvent, on en jasera lors de notre prochaine rencontre mensuelle en live.
Bonne deuxième semaine les filles, on lâche pas ! 💪✨
Marie-Christine xoxox
